Ter uma pele hidratada vai além dos tratamentos dermatológicos e, informações divulgadas na última terça-feira (18), pelo o Globo, destacam que a dieta também desempenha um papel crucial para ter um bom resultado. Nutrientes como antioxidantes, proteínas e vitaminas E, C e A são essenciais para a saúde da pele. Segundo Bonnie Taub-Dix, autora de “Leia Antes de Comer: Levando Você do Rótulo à Mesa”, os peixes oleosos são essenciais quando se trata de nutrir a derme.
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O segredo está no ômega 3, encontrado em peixes como salmão, truta, arenque, sardinha e atum. Taub-Dix destaca que esses ácidos graxos ajudam a preservar o colágeno, combatem inflamações e mantêm a firmeza da pele, como explicou em entrevista ao site Shape.
Um estudo realizado nos Países Baixos, analisando 2.800 adultos mais velhos, revelou que aqueles que consumiam mais frutas, vegetais, peixes e fibras apresentavam menos rugas em comparação aos que preferiam carne vermelha e salgadinhos.
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O ômega 3 não só preserva o colágeno como também promove a hidratação e facilita a recuperação da pele após lesões. O dermatologista Ariel Ostad enfatiza que o salmão, por exemplo, é rico em vitamina E, essencial para proteger a derme. “O salmão é uma excelente fonte de ômega 3, proteínas, vitamina D e vitaminas do complexo B”, acrescenta Ostad, em entrevista à revista Shape.
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