Uma parcela significativa de pessoas não consegue dormir sem um bom cobertor, mesmo no calor. Nos países do hemisfério norte, é popular o uso de cobertores ponderados, que pesam cerca de 12% a 15% do peso corporal da pessoa. Eles são utilizados como terapia para ansiedade e autismo, proporcionando um sono mais profundo e descanso extremo devido à pressão que exercem. Recentemente, um novo benefício foi descoberto.
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Um estudo sueco revelou que o uso de cobertores pesados aumenta a produção de melatonina, o hormônio do sono, em até um terço comparado ao uso de cobertores normais. Os cientistas afirmam que esses cobertores ajudam a colocar o sistema nervoso em modo de descanso, reduzindo sintomas de ansiedade como batimentos cardíacos acelerados e respiração ofegante, o que normalmente bloqueia a produção de melatonina.
O estudo envolveu 26 pessoas que dormiram com um cobertor pesado na primeira noite e um lençol comum na segunda. Amostras de saliva foram coletadas a cada 20 minutos até as 23h, começando às 22h. Os resultados mostraram que, após uma hora, os níveis de melatonina eram 32% mais altos quando os participantes usavam cobertores pesados.
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O uso de cobertores pesados pode ser uma alternativa segura para aumentar a produção de melatonina sem os riscos associados aos suplementos. Uma pessoa mais calma e menos ansiosa tem maior probabilidade de adormecer facilmente, o que também explica por que os cobertores pesados são eficazes no combate à insônia e a outros problemas de sono. Com esses benefícios, os cobertores ponderados ganham cada vez mais espaço como uma ferramenta essencial para melhorar a qualidade do sono e a saúde geral.
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