Vamos supor que você leve 45 minutos para caminhar 3 km até o trabalho. Certo dia, você acorda atrasado e precisa correr o mesmo trajeto em 20 minutos. Mesmo percorrendo a mesma distância, você ficará mais cansado. Por que isso acontece?
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Em 1970, cientistas descobriram o “custo metabólico” de ambas as atividades ao analisar o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono. Esse método revela a energia gasta pelo corpo para percorrer uma distância.
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Quando corremos, nosso corpo realiza movimentos e esforços diferentes. Precisamos aplicar mais força nos membros inferiores para ganhar impulso, consumindo mais energia. Ao andar, movemos o corpo em uma única direção com menos oscilação, consumindo menos energia.
Após o exercício, o corpo continua a gastar energia em repouso. No caso da corrida, esse gasto energético prolongado dura mais devido à temperatura corporal elevada e à reposição das reservas de energia, consumindo mais que o dobro da energia comparado à caminhada.
Correr queima mais calorias que caminhar para a mesma distância, mas isso depende da velocidade. Caminhar a uma velocidade “normal” (cerca de 5 km/h) geralmente resulta em menos calorias queimadas. No entanto, uma caminhada muito lenta pode aumentar o gasto calórico devido ao tempo extra necessário. Da mesma forma, caminhar muito rápido (acima de 8 km/h) reduz o tempo e, consequentemente, a energia gasta.
A troca de andar para correr ocorre quando caminhar se torna mais cansativo, o que significa que, em certa distância, andar pode consumir mais energia.
Correr consome mais energia que andar a mesma distância, mas tudo depende da velocidade.
O importante é: seja caminhando ou correndo, você está se mantendo ativo! diz Clément Lemineur, Doutor em Ciências do Movimento Humano pela Université Côte d’Azur, em artigo publicado no The Conversation.
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