Um estudo sueco publicado na revista científica Journal of Sleep Research em 2020 revelou que o uso de cobertores pesados na hora de dormir pode aumentar a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono profundo e reparador, em até um terço.
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Os cobertores pesados, que correspondem a cerca de 12 a 15% do peso total do corpo de uma pessoa, são comuns em países do hemisfério norte e têm sido recomendados como terapia contra ansiedade e autismo devido à pressão que exercem, estimulando um sono mais profundo.
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Segundo os cientistas que realizaram o estudo, esses cobertores ajudam a colocar o sistema nervoso em modo de descanso, o que reduz sintomas de ansiedade como batimentos cardíacos acelerados e respiração ofegante.
A pesquisa envolveu 26 participantes ao longo de duas noites. Na primeira, todos dormiram com um cobertor pesado; na segunda, com um lençol comum.
Eles foram dormir por volta das 22h, e amostras de saliva foram coletadas a cada 20 minutos até as 23h.
Os resultados mostraram que, após uma hora, os níveis de melatonina dos participantes que usaram cobertores pesados eram 32% mais altos.
Os cientistas explicaram que a pressão exercida pelo cobertor ativa o nervo vago, estimulando o sistema nervoso parassimpático e ajudando a desacelerar o corpo. Isso reduz a produção de cortisol e aumenta a secreção de serotonina, promovendo um estado de calma.
Portanto, dormir com um cobertor pesado pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade do sono e a saúde mental, especialmente para aqueles que sofrem de ansiedade.
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