Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2024, cerca de 4,3 milhões de candidatos se preparam para os dois dias de provas, marcados para 3 e 10 de novembro. Neste período, o controle emocional pode ser um aliado tão importante quanto o domínio do conteúdo, segundo a psicóloga educacional Cláudia Caldas, do colégio Galois, em Brasília.
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Às vésperas do exame, Cláudia observa um aumento na busca por orientação psicológica por parte de estudantes do ensino médio, que buscam apoio para lidar com as pressões internas e externas. Muitas vezes, a ansiedade está associada à autocobrança intensa ou à expectativa de familiares, o que pode gerar momentos de tensão e até crises emocionais.
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Para aliviar essa pressão e manter o equilíbrio emocional, é recomendado que os estudantes conversem sobre seus sentimentos com pessoas de confiança, façam pausas adequadas entre os estudos e reservem tempo para atividades relaxantes. O descanso é essencial para evitar o esgotamento e melhorar o desempenho nos dias das provas.
Além das pausas, atividades físicas e momentos de lazer são importantes. A estudante Isabella Costa Dahdah, de 17 anos, que deseja cursar direito, inclui pequenos intervalos durante seu longo dia de estudos e pratica esportes para descontrair. Segundo Cláudia, o exercício físico pode liberar hormônios que contribuem para o bem-estar e ajudam a reduzir o estresse.
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