Frank Ellis, de 90 anos, mora em uma comunidade para idosos em Las Vegas e mantém uma rotina ativa que inclui aulas regulares de spinning e pedaladas quase diárias. O hábito começou aos 65 anos, quando decidiu trocar as corridas por algo que exigisse menos impacto no corpo. Desde então, ele percorreu longas distâncias de bicicleta — chegando a pedalar até 1.600 quilômetros por mês no auge — e afirma que essa escolha foi determinante para sua saúde física e mental.
“A bicicleta fez uma grande diferença para mim”, contou Ellis ao Business Insider. “É surpreendente o que seu corpo pode fazer quando você o treina dia após dia. Além disso, é muito divertido”, completou.
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Baseado em sua experiência, Ellis compartilhou quatro hábitos que, segundo ele, o ajudaram a manter uma vida longa e saudável:
1. Encontre um exercício que goste
O ex-empresário afirma que o mais importante é se manter ativo com algo que traga prazer. “Se os jovens descobrirem algo físico de que gostem desde cedo, é provável que façam disso uma atividade para o resto da vida”, disse.
2. Tenha uma atitude positiva
Além dos benefícios físicos do exercício, o idoso destaca o papel do bom humor e da positividade no dia a dia. Pesquisas recentes confirmam que pessoas com esse perfil tendem a viver mais e com melhor qualidade de vida.
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3. Não coma em excesso
Inspirado nos hábitos dos supercentenários japoneses, Mark evita comer além do necessário. Estudos apontam que o controle da alimentação pode ajudar a prevenir doenças como obesidade e diabetes, que afetam a expectativa de vida.
4. Cultive hobbies e amizades
Ciclismo, corridas de cavalo, golfe e encontros com amigos fazem parte da rotina de Ellis. Ele já participou de diversas corridas, inclusive em grupo, como um trajeto de mais de 360 quilômetros entre Las Vegas e Palm Springs.
Ellis não fuma, bebe pouco e mantém uma rotina equilibrada. Em seu aniversário recente, celebrou com uma festa temática inspirada no Tour de France, reforçando a paixão que ainda sente pelo esporte.
Dados da Organização Mundial da Saúde mostram que doenças cardiovasculares foram responsáveis por 38% das mortes prematuras em 2019. Manter-se fisicamente ativo é uma das principais formas de prevenção. Ellis, que começou tarde, prova que nunca é tarde demais para começar.
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