Trocar horas em frente à televisão por atividade física pode não parecer a escolha mais atraente, mas um novo estudo aponta que essa troca está fortemente associada a um envelhecimento mais saudável. Publicado na revista JAMA Network Open, o estudo destaca os benefícios de substituir o tempo de tela por exercícios leves, moderados ou vigorosos, além de melhorar o sono.
A pesquisa utilizou dados do Nurses’ Health Study, analisando mais de 45 mil pessoas com 50 anos ou mais desde 1992, todas inicialmente livres de doenças crônicas. Ao longo de 20 anos, os pesquisadores acompanharam os hábitos diários dos participantes, como tempo sentado no trabalho, em casa, assistindo TV, e horas em pé ou caminhando.
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O envelhecimento saudável foi definido como viver até os 70 anos ou mais sem doenças crônicas graves e sem comprometimentos na memória, saúde física e mental. Cada duas horas adicionais assistindo TV estavam associadas a uma redução de 12% nas chances de envelhecimento saudável. Em contrapartida, duas horas de atividade física leve aumentaram essas chances em 6%.
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Substituir uma hora de TV por atividade física leve, seja em casa ou no trabalho, mostrou-se benéfico para o envelhecimento saudável. Mesmo sem eliminar o ato de sentar ou assistir TV, é possível adotar comportamentos mais saudáveis, como assistir TV enquanto se movimenta ou escolher lanches nutritivos.
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