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A médica nutróloga Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), explica que alimentos com altos teores de carotenóides e polifenóis são aliados importantes na proteção contra os raios UV. Esses compostos oferecem propriedades antioxidantes e ajudam a fortalecer o sistema imunológico, além de atuarem como fotoprotetores naturais.
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Além disso, a especialista recomenda a inclusão de proteínas magras ou de origem vegetal na dieta, junto com carboidratos complexos. Esses nutrientes podem ser encontrados em frutas, vegetais de folhas verdes, legumes, farelos de cereais integrais e raízes como batata-doce e inhame.
Essas escolhas alimentares não só ajudam a manter a pele hidratada e resistente, como também contribuem para a saúde geral do organismo. Substituições inteligentes na alimentação diária podem fazer grande diferença na aparência e na proteção da pele ao longo da estação mais quente do ano.
Adotar esses hábitos alimentares no verão permite que o corpo funcione de maneira mais equilibrada, refletindo diretamente em uma pele mais bonita e saudável. Além disso, o bem-estar promovido por uma nutrição adequada contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono.
A prática de atividades físicas regulares também complementa os efeitos positivos da alimentação, promovendo um estilo de vida mais saudável e feliz. O cuidado com a saúde da pele começa de dentro para fora, e o verão é o momento ideal para reforçar esses cuidados.
