Confira 10 alimentos ricos em proteína para potencializar seus treinos

Se o seu objetivo é ganhar músculos ou preservar a massa magra, a proteína é o principal componente que sustenta o crescimento e a recuperação pós-exercício. Contudo, nem toda fonte tem o mesmo perfil nutricional: qualidade e absorção fazem toda a diferença no desempenho.

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Aqui está o ranking dos 10 melhores aliados na sua alimentação. No topo aparece o ovo, considerado o padrão-ouro em valor biológico, pois concentra todos os aminoácidos essenciais de forma fácil de digerir.

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O peito de frango é o queridinho de quem treina: além de prático e versátil, tem baixíssimo teor de gordura, se encaixando em dietas mais restritas sem comprometer o aporte proteico.

Outro destaque é o patinho, corte de carne bovina magra rico em ferro e vitaminas do complexo B, nutrientes fundamentais para manter a força e a disposição durante os exercícios.

Para conhecer todos os dez alimentos selecionados, acesse o conteúdo completo no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.