Aos 79 anos, Joan MacDonald transformou completamente sua rotina e surpreendeu médicos e familiares ao perder 27 quilos e deixar de lado os remédios que fazia uso contínuo para hipertensão, colesterol alto e refluxo. O processo começou há quase oito anos, quando ela ouviu do médico que precisaria aumentar as doses das medicações caso não mudasse seus hábitos de vida.
“Eu sabia que precisava fazer algo diferente. Vi minha mãe passar pela mesma situação, tomando remédio atrás de remédio, e não queria esse futuro para mim”, contou Joan à revista Shape.
Com a ajuda da filha, Michelle MacDonald, personal trainer, chef profissional e atleta, Joan iniciou uma rotina de caminhadas, yoga e treinos de força. No início, até um peso de 4,5 kg parecia um desafio. “Peguei um halter de 10 libras e achei muito pesado. Eu estava realmente começando do zero”, relembrou.
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A disciplina trouxe resultados graduais, mas consistentes. Hoje, além de ter perdido mais de 27 quilos, Joan não precisa mais dos medicamentos que usava diariamente. Sua rotina inclui idas à academia cinco vezes por semana, sendo dois dias dedicados a exercícios aeróbicos e três ao treino de força.
“Eu vou para a academia cedo, por volta das 7h, e depois tenho o resto do dia para outras coisas. Ainda tenho dificuldades com pesos muito pesados, mas sei meus limites e faço o que consigo, sempre buscando melhorar”, explicou.
A transformação também incluiu mudanças na alimentação. Antes, Joan comia pouco, mas fazia escolhas inadequadas. Hoje, segue um plano equilibrado, com cinco pequenas refeições por dia. “Eu como mais do que antes, mas coisas melhores. Perco peso e me sinto muito melhor”, contou.
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Além do físico, Joan destaca os ganhos emocionais e cognitivos. Passou a meditar, fazer palavras cruzadas e até estudar espanhol. Para ela, idade não é desculpa. “Somos fortes e capazes de mudar, mas muitas vezes nos veem como frágeis. Espero que mais mulheres da minha idade aceitem ser desafiadas. Você não pode voltar no tempo, mas pode dar corda nele novamente”, afirmou.
Atualmente, Joan compartilha sua trajetória nas redes sociais e em seu site “Train With Joan”, incentivando pessoas de todas as idades a buscarem qualidade de vida. “Tenho orgulho de onde cheguei, mas principalmente do que aprendi: nunca é tarde para recomeçar”, declarou.
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