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Segundo Thiago Mattos, doutor em educação física pela Unicamp, o treino funcional trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, com movimentos que envolvem o corpo de forma integrada. Ele explica que essa modalidade baseia-se em padrões de movimento naturais do ser humano, como correr, pular e lançar, focando na funcionalidade do corpo no dia a dia.
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Já a musculação é caracterizada por exercícios com cargas externas, como halteres, barras e máquinas específicas. Os movimentos são padronizados e têm como objetivo principal o fortalecimento e o crescimento muscular, podendo ser feitos também com o próprio peso corporal.
Ambas as modalidades oferecem benefícios distintos. O funcional melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a resistência, sendo ideal para quem busca mais agilidade e preparo físico geral. A musculação, por outro lado, é eficaz no ganho de massa muscular, na definição corporal e no aumento da força.
A escolha entre um ou outro depende do objetivo pessoal de cada praticante. Quem busca emagrecimento com aumento de resistência pode se beneficiar do funcional, enquanto quem deseja hipertrofia e definição muscular pode preferir a musculação.
É importante lembrar que não há uma modalidade “melhor” universalmente. A combinação de ambas também pode ser vantajosa, dependendo das metas e da orientação de um profissional qualificado.
