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Entre as causas mais frequentes está a sensibilidade a alimentos que fazem parte da rotina diária. Mesmo sem apresentar alergias, algumas pessoas têm intolerâncias leves à lactose, glúten ou adoçantes artificiais, o que pode provocar gases, estufamento e desconforto após se alimentarem.
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Outro fator importante é a disbiose intestinal, um desequilíbrio na flora intestinal que reduz a presença de bactérias benéficas e favorece o crescimento de micro-organismos inflamatórios. Esse quadro pode surgir após o uso prolongado de antibióticos, dietas muito restritivas ou em momentos de estresse intenso, afetando a digestão e causando inchaço.
Alterações hormonais também têm papel relevante. Durante o ciclo menstrual, na tensão pré-menstrual (TPM) ou na menopausa, oscilações nos níveis de estrogênio e progesterona podem causar retenção de líquidos, deixando o abdômen mais duro e sensível.
Por fim, comer muito rápido é outro hábito que contribui para o problema. A falta de mastigação adequada e a ingestão de ar durante as refeições dificultam a digestão e favorecem a formação de gases, o que aumenta a sensação de barriga cheia, mesmo com porções pequenas.
